Tabata — это вид фитнеса, который основан на интервальной тренировке. Он представляет собой короткий интенсивный интервал высокоинтенсивной тренировки, который длится от 4 до 8 минут. В течение этого времени вы делаете одно упражнение на высокой интенсивности в течение 20 секунд, а затем делаете перерыв на 10 секунд. Вы повторяете этот цикл 8 раз. Этот вид тренировки помогает повысить выносливость, поскольку вы делаете короткие интервалы высокоинтенсивной тренировки. Он также может помочь вам потерять вес, поскольку вы потратите много калорий в течение короткого времени.